“子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳。”中医认为妇女月经不调、不孕不育、痛经闭经等症状多由宫寒而致。“子宫寒”简称为“宫寒”，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。平素肾阳不足的人在冬季更容易出现宫寒之症，或使原有的宫寒症加重。
周红教授从中医的“四诊”来告诉您
“宫寒”有什么表现？
望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：小腹温度较低。
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。
另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
“宫寒”到底对女性的危害有多大？
1、子宫疾病：慢性盆腔虚损疾患，子宫发育不良，子宫萎缩，子宫内膜薄等所引起的功能低下。
2、卵巢疾病：卵巢发育不良，卵巢功能低下，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症，卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。
3、输卵管疾病：慢性输卵管不通，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。
“避寒就温”是防宫寒的第一要务
周红教授认为“十女九寒”，提醒女性朋友在日常生活中养成良好的“暖宫”习惯。
1、保暖驱寒要全面
给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。不要穿露脐装，别让腰背受凉，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
2、好心态和足睡眠能使精气充养
乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。
“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、日常多运动，助阳生发
运动能助长阳气的生发，促进血脉的循行，提高身体抵抗力，有利于增强精力，提高工作效率。包括散步、跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等
活动项目。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、少食寒凉，多进温补
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、简单舒经暖宫法
艾条温灸——一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。
红花艾叶泡脚方——红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。
核心提示：寒气在子宫，中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。
调理宫寒先散体内寒气，驱寒补阳才能暖身暖宫。
名医简介
周红，女，内科主任中医师，教授
广州中医药大学硕士研究生导师
澳门科技大学中医内科研究生导师
广东省优秀中医临床人才
广东省中医热病专业委员会副主任委员
广东省中西医结合专业委员会常委
广东省中西医结合学会灾害医学专业委员会委员
广东省中医药学会中医诊断分会常委
第三批全国老中医药专家学术经验继承工作”继承人（师承全国名老中医梁冰教授），师承著名腹针创始人薄智云大师，国家优秀中医临床人才研修项目结业。主持参与国家“十一五”、“十二五”、“十三五”科技攻关课题研究。获得广州中医药大学科技进步一等奖2项。主编及参编肿瘤专著10部，于国内外发表医学论文50余篇。早年曾在中国医院肿瘤中心、苏州医科大学血液病研究所、上海血液中心进修学习，为我国首例骨髓增生异常综合症异基因骨髓移植手术完成者。主要研究方向为中西医结合治疗恶性肿瘤、血液病、急性热病、呼吸病等，对骨髓移植后综合症中医药调理有独到的见解。
擅长：运用辨证论治、天人合一的整体疗法治疗感冒咳嗽、发热性疾病、恶性淋巴瘤、白血病、骨髓移植后综合症、多发性骨髓瘤、骨髓增生性疾病、乳腺癌、胃肠癌、肺癌、肝癌、鼻咽癌、食道癌、白血病、贫血、血小板和白细胞疾病、心脑肺危重疾病、肾炎、风湿性疾病等。有30年中西医结合治疗各种内科疾病的工作经历。
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