近日气温骤降，室内外温差大
部分体质较弱者以及有慢性病的中老年人们
不能适应温度下降机体产生的应激反应
导致上呼吸道感染
许多慢性病、旧病复发或病情加重
长红门诊部中医专家
提醒大家冬季养生需注意气候温度
并向大家介绍冬季如何正确养生保健
哪些疾病冬季易发？呼吸系统疾病
寒冷气候是上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等慢性呼吸系统疾病的发病因素。体质属气虚、阳虚之人病情尤重。对冬季上呼吸道感染多发期天气分型后发现，冬季上呼吸道感染就诊人数与温度、相对湿度降水量呈负相关；降温剧烈、高压，干燥、晴朗风较大的天气条件下上呼吸道感染就诊人数最多；处于升温过程、较湿润的天气条件下上呼吸道感染就诊人数最少，所以气候和温度预报可为居民预防呼吸系统疾病提供一定的参考依据。
心脑血管疾病
冬季中风、冠心病发病率、死亡率均明显高于其它季节；北方的秋冬季节，天气寒冷，特别是当外界气温在零下10℃左右，就可引起人的血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，很容易造成血压升高，心肌缺血缺氧。再者室内外温差大，若温差在15℃以上，人的血管就会剧烈收缩，血液粘度升高，引起血液流通不畅，甚至血管堵塞，从而导致心脏病、中风。
消化系统疾病
素体脾胃阳虚或饮食不节的人在温度骤降之时，风寒之邪直中脾胃，可引起急性胃炎、急性肠炎等疾病的发生，或者消化道溃疡、慢性肠炎症状加重。
免疫系统疾病
对于有老寒腿，风湿关节炎、类风关的患者，在温度骤降之际缺乏保暖，风寒之邪侵袭病患，故症状加重，疼痛难以缓解。
除此，神经系统等其他系统疾病，也会在冬季诱发或加重。
冬季如何正确养生和预防疾病？冬天养生的关键在于“藏”，就是要关闭开泄气机，将阳气紧紧闭藏在身体内，以防疾病的发生。同时祖国医学也提出“天人相应”的原则，就是顺应天时，顺应自然，避寒就温，使自身阴阳平和，也就是现代医学推荐的一级预防的概念，避免诱因，提高机体的免疫力和抵抗力。
冬令进补
冬季是进补时令，冬令进补就是强调了顺应冬季气候特点进行养生对于维护肾，而冬季养生最好的方法就是膏方。针对阳虚、气虚、阴虚、特禀质等不同体质，选择适合自己的膏方，但依然要避免进食大辛大热之品，以温补为佳。
适度保暖
冬季采暖时室内温度的标准值为16～24℃，达到这个标准的室内温度就是舒适的室内温度，适宜的室内温度有利于人体健康。老年人在冬季尽可能保持身体处于恒温的状态，不能过冷也不能太热，有助于预防心脑血管疾病的发生。其次，要多关心天气预报，根据天气预报安排自己的生活和运动时间。天气骤变时尽量减少外出，并及时增添衣物，特别要注意四肢和腰脖部位的保暖。
在冬季原有心、脑血管疾病的病人应经常预防气温的突然变化，尽量避免突然进入温差变化大的地带，若非得进入这种气候的地区应采用逐步移行法，例如温度高的地区要到气温低的地区生活、工作或居住，应采用逐步过渡的办法，最后才进入寒冷的地区。在寒冬季节大小便，室外活动，洗澡时都要特别注意防止着凉。卧室、卫生间要有取暖设备，防止室内外温差过大。
情绪调摄
冬季养神，静谧为主。情绪应多平静为主，要避免大怒、大喜、过度思虑等，所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。冬季精神调养除要做到“藏神”外，还要防止因季节气候刺激导致的情感失调。季节性情感失调是因为寒冷的气候作用于人体所致，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，因而出现精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。其预防措施有三：一是延长光照时间；二是加强体育锻炼；三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。因为B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。
起居饮食
冬季注意合理作息和适当运动，要早睡晚起，避寒就温。保持充足的睡眠，严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。平时要避免过劳、熬夜等耗伤阴血行为。要避免饮酒，节房事等。饮食上要清淡，忌辛辣刺激饮食，戒烟戒酒，低盐饮食。为了提高抵御寒冷的能力，冬季应该多食鲜枣、柚子、柑橘等含维生素C丰富的水果和绿叶蔬菜；适当食用大蒜、绿茶、黄豆、纤维素、海产品等有效改善心血管系统功能。
穴位按摩
呼吸系统疾病，宜按摩天突、膻中、足三里、尺泽、太渊、丰隆等穴位，若有咽喉疼痛可按摩照海、列缺或液门皆可。
心血管疾病，虚证可按摩足三里、大陵、太溪；实证按摩曲泽、大陵、复溜。
消化系统疾病，脾胃虚寒可艾灸大横、神阙，配合摩中下腹，以逆时针为宜；湿困脾乏可艾灸阴陵泉、太溪，按摩足三里、尺泽；消化不良则可按摩中脘，配合顺时针按摩中上腹；慢性腹泻可艾灸三里（足三里、建里、手三里）。
免疫类疾病，可按摩曲池、血海、关元、筑宾、足三里。
运动
冬季锻炼最好等太阳升起后进行锻炼，同时不要空腹锻炼。冬季晨练前要进食松软可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、粥等。冬季运动不宜剧烈，不宜头朝下倒立，不宜较长时间的低头、后仰动作；不宜骤然前倾身体、弯腰；不宜做翻跟头等大动作；不宜屏气快速反复下蹲起立动作；不宜快跑等。
在此推荐八段锦锻炼，第一式双手托天里三焦，掌心向上托起，小指和无名指有微微酸麻感即可，常打可使三焦气机条畅，脾阳有所滋养；第三式调理脾胃须单举；第四式五劳七伤向后瞧，常打使任督二脉通畅，预防疾病；第八式背后七颠百病消，常打可使全身血脉通畅，气血充足。建议每天做一次，每次上午8～10点练习，以20～30分钟、微微出汗为宜。
哪些养生误区要避免？晨练误区
随着不同养生方式的普及，晨练成为中老年人们每天早起不可缺少的一部分，但冬季晨练违背了“必先岁气，勿伐天和”的冬季养生原则。冬季早晨温度很低，对中老年人的心血管影响大，增加了心血管问题的发病几率。据研究，早晨7点之前空气中大部分为二氧化碳和颗粒物质，对于呼吸道过敏体质患者极为不利。同时，冬季气温低，雨水量偏多，若遇下雪天气，路滑尤为明显，容易导致摔跤、骨折等突发状况。
饮食误区
冬季因天气寒冷，人们喜欢选择进食高蛋白、高热量或辛辣食物以求保暖，但这又违背了冬季养生的原则。老年人冬季饮食应该谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。不宜吃肥腻和过咸食品。应食温热熟软之品，少量多餐，以保证所需营养又不伤胃。有些患慢性病的人，往往有重药物轻食物的现象。殊不知，许多食物同时又是药物，合理调剂饮食，能起到辅助治疗的作用。如多吃芹菜可治高血压；萝卜有健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳的作用，咳喘病人适当多吃有益。
滋补误区
体虚或慢病患者乱服药膳、乱用补药，自以为这样可以使身体强健，增加抗寒能力，其实不然。不少人认为人参，特别是野山参、红参可以补阳抗寒，但是它们仅适合气虚、阳虚之人，患者必须咨询医生后方可适当服用。还有些患者盲目追求名贵药材，如冬虫夏草、野生灵芝等。特别指出，在消化道疾病发作期，一般不宜进补，如果直接进补则适得其反。还要防止虚不受补，这是指体弱者进补之后，病痛不减，反而还引起一系列不良反应。其主要原因是阴虚火旺或气阳两虚，进补助火，或脾胃功能较弱，不能有效运化、吸收精微物质。
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长红门诊部国医馆名医馆专家介绍
周锦明
主任医师、教授、名老中医
上海中医药大学教授
硕士生导师
年起享受
国务院政府特殊津贴
全国中医肾病指导委员会委员
全国基层名老中医
传承工作室指导老师
上海中医肾病委员会
原副主任顾问
中医心病专业委员会委员
出诊时间：每周日
（1月14日、1月21日）
特邀：
医院中医内科专家
全国名老中医国医泰斗，
上海市著名肾脏病、心脏病专家
六十年代毕业于上海中医药大学，现为上海中医药大学教授、硕士生导师。擅长中医药治疗：慢性肾炎、肾脏肿瘤；结石、男科生殖系统疾病、心脏病、高血压、冠心病、中风后遗症、心肌炎后遗症、糖尿病；胃肠功能紊乱、急慢性胃炎、胃溃疡，胆囊炎胆石症；排尿功能障碍，前列腺炎，尿路感染，慢性气管炎；更年期综合征；肿瘤患者放化疗后的中药调理以及中老年体质虚弱、免疫功能低下亚健康人群的调补等。尤其擅长：高血压肾病、糖尿病痛风性狼疮性肾病、儿童激素依懒性肾病、IgA肾病、过敏性紫癜性肾炎、难治性肾病综合症，慢性肾功能衰竭，顽固性、复杂性尿路感染，泌尿生殖系肿瘤、膀胱癌、肾癌手术后、化疗后的中医药治疗。发表论文五十余篇，出版专著《中医肾病学》、《中医男科百问》、《上海中医名家著作》等。
连华
主任中医师、名老中医
出诊时间：每周三（全天）
（1月10日、1月17日）
特邀：医院
中医肿瘤科专家
六十年代毕业于上海中医药大学医疗系，从医五十年，现为医院金山分院血液肿瘤科主任医师。
长期从事中医内科临床，对中医胃肠疾病、妇科经带疾病多有研究，尤其近三十年来从事血液肿瘤研究，对呼吸系统肺癌、消化系统、胃、肠、肝、胰癌，妇科乳房、宫颈癌及淋巴癌、白血病等各种贫血性疾病等研究颇深，认为中医药治疗肿瘤可以贯穿肿瘤治疗的全过程。癌症患者大多整体为虚，局部为实，故治疗癌症应扶正祛邪，即整体上需调理提高机体免疫力及抗病能力，局部要攻其病邪，祛除肿瘤。经她治疗的肿瘤患者，无止千万，使无数患者能延长生命，减轻病痛。
万丽娟
副主任医师
出诊时间：隔周四（全天）
（1月11日、1月25日）
特邀：医院血液病专家
万丽娟教授充分发挥中医治疗血液病的优势，积极开展中西医诊治血液系统常见病、多发病及恶性血液病临床上主要开展各类贫血、白细胞减少、血小板减少、全血细胞减少等疾病的诊治，特别是用中医及中西医结合的方法对再生障碍性贫血、白细胞减少、过敏性紫癜、血小板减少症，骨髓增生异常综合症、真性红细胞增多症、原发性血小板增多症及各类急慢性白血病、恶性淋巴瘤、多发性骨髓瘤等恶性血液病进行规范化综合诊治，努力提高缓解率、降低复发率。开展对肺癌、肠癌、妇科肿瘤、肝癌、乳腺癌、甲状腺癌、前列腺癌、鼻咽癌、泌尿系统肿瘤、呼吸系统肿瘤恶性淋巴瘤，尤其是对多发性骨髓手术化疗后的中医药治疗及化疗、分子靶向治疗有较深入的研究。
钟家宝
副主任医师
出诊时间：每周四（全天）
（1月11日、1月18日）
特邀：医院中医内科、
老年病专家
年毕业于上海中医药大学医疗系，长期在上海中医院从事中医内科临床工作，擅长治疗老年病（心血管、消化、呼吸、泌尿系统等疾病）。对中医虚病湿症、肿瘤术后的中药调理积累了丰富的临床经验。
注重辩证与辨病相结合，擅长高血压、中风后遗症、心梗、脑梗后遗症，高血脂、脂肪肝、痛风、高尿酸血症、帕金森综合征、骨质疏松、更年期综合征、神经衰弱、失眠，慢性支气管炎、哮喘、尿路感染、胃溃疡、胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱的治疗，尤其擅长糖尿病、肾病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节）等内分泌代谢性疾病的中西医结合治疗，取得了良好的临床疗效。
张圣琴
主任医师、教授
出诊时间：隔周日（1月21日）
特邀：上海复旦大学附属
医院妇科专家
擅长中西医结合治不孕不育、月经不调；应用妇科细胞学、阴道镜与各种物理治疗宫颈病变，如：激光、微波、阴道镜检查、LEEP术、宫颈超声治疗等技术，对女性生殖道的各种病变，进行诊断、治疗、会诊和追踪管理。在工作中积累了丰富的临床经验。一直从事妇产科医疗、教学和科研工作。
王文娟
副主任医师、副教授
出诊时间：隔周日（1月21日）
特邀：医院糖尿病、
高血压专家
擅长内分泌，代谢（甲状腺结节、肾上腺、糖尿病、高血压、高血脂）性疾病。
对甲状腺结节、肾上腺糖尿病等各种内分泌代谢疾病病理生理机制有较系统深入的认识与临床实践，在糖尿病的强化治疗和慢性并发症防治方面有系统全面的认识与训练，擅长对内分泌性肾上腺疾病、糖尿病，甲状腺疾病、垂体疾病的诊治。
方水林
主任中医师
浙江省名中医
浙江省名中医浙江省
中医药学会理事
老年病学会副主任委员
中医（中西结合）
糖尿病学会专业委员
嘉兴中西医结合学会理事
出诊时间：周五（上午）
（1月12日、1月19日）
特邀：医院内分泌专家、
糖尿病专家、甲状腺病专家
长期从事中医内科、内分泌专科临床工作，擅长中西医结合治疗内科、内分泌疾病，如糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松症，继发性高血压、头痛、夜尿增多等垂体、肾上腺疾病和月经不调，更年期综合症的治疗。在国家级、省级刊物上发表科研论文二十余篇，获市科技进步奖多次。年获得全国第四批名老中医继承指导老师、浙江省名中医称号，并医院研究员，浙江中医药大学兼职教授、硕士生导师、上海中医药大学兼职博士生导师。
钱静华
主任中医师
浙江省名中医
国家中医药管理局“十二五”
重点专科预防保健科负责人
区域预防保健中心负责人
浙江省中医药大学
硕士生导师、教授
省中西医结合学会预防保健
与康复专业委员会委员
嘉兴市中医药学会副会长、秘书长
出诊时间：每周一（上午）
（1月8日、1月15日）
特邀：医院呼吸内科专家
亚健康保健专家
毕业于浙江中医药大学，从事呼吸科、预防保健科工作29年。擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病，对慢性阻塞性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽，经常反复感冒、肺癌术后的康复、晚期肺癌的治疗，至力于神经衰弱、焦虑、易怒、情绪脾气不稳、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、不自信、突然肥胖或消瘦、皮肤粗糙干涩、毛发脱落、容颜早衰、四肢乏力、缺乏食欲、便秘、头晕失眠、疲劳综合征等亚健康人群的中医预防保健，能熟练进行中医体质辩识、健康指导和膏方调理。多篇医学著作在国家级、省级医学杂志上发表交流。
谢美群
副主任医师
出诊时间：每周二（上午）
（1月9日、1月16日）
特邀：嘉兴妇保院妇科专家
毕业后一直于嘉兴市妇幼保健院从事妇产科临床至今。曾于年前往上医院进修妇科内分泌，跟随全国著名妇科内分泌专家林金芳教授学习，擅长妇科内分泌方面的诊治，尤其在不孕症，青春期月经不调，异常子宫出血等方面有独到的见解和方法。
胡耀琪肾内科、男性科主任中医师
出诊时间：每周六下午
（1月13日、1月20日）
医院肾内科血透病区主任。从医30余年，先后在浙江中医学院、中国中医研究院、医院学习进修肾内科、男性科。擅长中西医结合治疗各种肾脏病、男性病，对中老年保健以及膏方调养造诣较深，对中医内科常见病、多发病的诊治有较丰富的临床经验。先后被杭州胡庆余堂、方回春堂、义乌三溪堂聘为专家出诊，在国家级、省级医学杂志发表论文10余篇。
鲁继华
主治中医师、名老中医
出诊时间：
每（周一、周二、周三、周四、周五、周日）上午
特邀：医院
中医伤骨科专家
从事伤科临床工作近60年，师承许清林、沈敦道、张邵富名医。精通中医正骨医术，尤其对陈旧性损伤，骨折后遗症、关节功能障碍具有独特的见解和治疗方法。曾任中国人才研究会骨伤学会常务理事，医院副院长，伤骨科主任。毕业于安徽医学院管理系，曾在嘉兴卫生干校针灸班、北京针灸学院、浙江中医学院伤科班进修。在平湖以及周边地区享有较高的知名度。
殳跃飞
副主任中医师
出诊时间：每周六（上午）
长红门诊部中医伤骨科专家
年毕业于浙江中医学院中医骨伤科专业,师承平湖骨伤名家鲁继华。历任医院骨伤科主任，医院骨科主任。在全国中医、骨伤科杂志上发表论文20余篇。从医近三十年，具备丰富的临床经验，主治骨伤科各种疾病，擅长手法治疗骨折等骨性疾病；对颈、腰椎间盘突出，坐骨神经疼痛，骨性关节炎症治疗有独特的见解。近年对高血压病、躯体疼痛障碍等疾病有深入研究。对中医养生和膏滋药调理有丰富的经验。
徐建初
副主任中医师、名老中医
出诊时间：
每周四（下午）、每周六（上午）
特邀：医院中医内科、
中医肿瘤科专家
医院中医内科主任，文革后平湖市首届（77级）中医本科生，年毕业于浙江中医药大学，医院肿瘤内科进修，从事中西医结合内科临床工作近三十年，特别擅长运用中医辨证论治，扶正祛邪，并将之与西药化疗、免疫调节等方法融会贯通于临床诊疗中，治疗肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等各类恶性肿瘤，提高生存率，改善肿瘤患者生活质量具有独特的疗效。主张采用疏肝健脾、清热解毒、活血化瘀等辩证方法，治疗急慢性肝炎，肝功能异常，肝硬化腹水有着较好的临床疗效。并对中老年“冬令进补”的辨治调摄具有丰富的临床经验。
芮其根
副主任中医师、名老中医
出诊时间：每周五（上午）
特邀：医院中医内科专家
毕业于浙江中医药大学,于年参加工作以来，一直从事于临床医疗和医学研究工作。年晋升为副主任中医师，年被评为医院八大名医之一，年被评为平湖市首届名中医。擅长中西医结合治疗各种胃肠道疾病，心脑血管疾病，各种妇科病，颈椎病，呼吸系统等各种内科疾病。
陈亚军
副主任中医师
嘉兴市名老中医
国家中药管理局授予
全国基层优秀中医
出诊时间：每周二（全天）
特邀：医院
中医内科专家
在六十年代师从平湖市名老中医沈企仁学医，七十医院国家级名中医内科专家魏长春主任医师、杨继荪主任医师及国家级名中医、妇科专家裘笑梅主任医师进修深造，经高人指点，深得祖国医药之精华。
从医五十余年，精通医理，崇尚实践，博览群书，治学严谨，学验俱丰。坚持理论结合临床实践，现致力于常见病于疑难杂症病的研究，传播中医，培育新人，志在发扬光大中医药事业。对肝胆疾病、脾胃肠道疾病，慢性结肠病、心脑血管病、中风后遗症、慢性肾病、肺系疾病、亚健康疲劳综合征、男性病症、老年病、颈腰椎病、面瘫经络病变等有丰富的治疗经验。兼通中医妇科，经、带、胎、产病症及中医儿科病症。
戈琴
中医主治医师、名老中医
平湖戈氏儿科第九代传人
出诊时间：
每周三（上午）、每周日（上午）
特邀：平医院
中医儿科医生
特别擅长以中西医结合疗法为主，治疗小儿厌食症、哮喘、癫痫、支气管炎、慢性咽喉炎、鼻炎、反复呼吸道感染、小儿佝偻病、小儿多动症等小儿常见病；运用冬病夏治的理论，采用中药汤剂调理小儿脏腑功能；运用冬病夏治的理论，采用中药汤剂调理小儿脏腑功能，达到增强小儿免疫功能，减少小儿的秋冬季发病，减轻病症，深受广大儿童家长的青睐。
王娟娟
副主任医师
出诊时间：长期坐诊
特邀：医院
口腔科专家
年2月毕业于上海第二医学院口腔系，同年至年11月医院口腔科工作，年晋升为口腔科副主任医师，次年在我市首次开设口腔科专家门诊，年12月开设平湖市王娟娟口腔诊所，从事口腔临床工作36年，擅长牙颌畸形矫治、牙列缺失修复、口腔常见病及疑难杂症的诊治。现应平湖市城镇医疗保险定点单位长红门诊部之聘，担任口腔科常年专家门诊医师。
厉继华
副主任医师
长红门诊部西医内科专家
出诊时间：
每周二、周四、周五、周六、周日
浙江大学医学院毕业，临床工作40余年。对高血压、心脑血管疾病、糖尿病、支气管炎、哮喘、各种胃病、便秘、结肠炎、各种肝病、胆囊炎、胆囊结石、肾病及儿科等疾病的治疗积累了丰富的经验，先后医院进修和工作，所著的二篇论文入选“全国科技优秀论文奖”，并获得“新时期全国优秀学术成果二等奖”。多次参加中华医学会组织优秀学术论文研讨会并在大会上作学术交流，其良好的医德医风在病人中享有很高的声誉。
王明恕
长红门诊部主治医师
出诊时间：长期坐诊
早年毕业于武汉同济医科大学，医院胆道外科主任，从事胆道外科工作四十余年，尤其专长于微创手术、非手术体外治疗，成功开展数千例结石病及肝胆外科疾病的临床非手术诊疗，对胆囊结石、胆总管结石、肾结石、膀胱结石、输尿管结石等有着丰富的临床经验，善于运用先进的医疗器械冲击波体外碎石机治疗结石病，特别是对肝胆系疾病、泌尿系统的结石病有较为丰富的临床经验和较高造诣。
把爱传出去，把健康带回家！
预约-85138513
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院址：平湖市当湖街道当湖西路号
公交路线：市内乘8路、9路公交车到长红门诊部（消防大队）下车，1医院下车往西米，2路车实验小学下车右拐50米
