面对癌症只能束手无策？其实一定程度上，我们可以尽一己绵薄之力将其扼杀在萌芽状态。
大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。大肠癌的发病率从高到低依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠及横结肠，近年有向近端（右半结肠）发展的趋势。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化，男女之比为1.65：1。
大肠癌的发生与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素如：血吸虫病、盆腔放射、环境因素（如土壤中缺钼）、吸烟等有关。
大肠癌早期无症状，或症状不明显，仅感不适、消化不良、大便潜血等。随着癌肿发展，症状逐渐出现，表现为大便习惯改变、腹痛、便血、腹部包块、肠梗阻等，伴或不伴贫血、发热和消瘦等全身症状。肿瘤因转移、浸润可引起受累器官的改变。大肠癌因其发部位不同而表现出不同的临床症状及体征。
生病了再去看病好，还是在没病的时候注意预防、压根不给疾病上身的机会好？脚趾头想想，肯定是后者好啊！就是这个道理：重在预防。
即便是万恶的癌症，也有相应的预防措施呢。
美国癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金（WCRF）最近发布的一份报告表明，每天吃全谷物并提高活动水平可以降低结直肠癌的风险。
降低结直肠癌风险的因素：
■膳食纤维：以往证据显示膳食纤维可降低结直肠癌风险，而这项报告则进一步补充，报告每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17％。
■全谷物：AICR/WCRF的研究首次将全谷物和结直肠癌独立地联系起来，全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。
■运动：多运动可以降低结肠癌风险（但无证据表明可降低直肠癌风险）。
■其他：有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。
升高结直肠癌风险的因素：
■大量摄入（每周＞g）红肉和加工肉，包括牛肉、猪肉、热狗等：以往有研究表明红色肉类和加工肉类与癌症风险。年，世界卫生组织（WHO）的癌症机构国际癌症研究机构（IARC）将加工肉类归为“人体致癌因子”。此外，对绝经前妇女的研究表明，大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。
■每天饮用≥2种酒精饮料（30g酒精），如酒或啤酒。
■非淀粉类蔬菜/水果、含血红素铁的食物：摄入量低时，结直肠癌风险高。
■其他因素如超重、肥胖、身高过高也可增加结直肠癌风险。
饮食、运动对机体的影响有多大？
饮食、运动对很多癌症都有影响。根据AICR/WCRF的报告，肥胖、饮酒可增加肝癌风险，咖啡有助于降低这种风险；运动少可增加子宫内膜癌风险，每天运动≥30分钟并保持健康体重的话，59％的子宫内膜癌（每年约29,例）可得到预防。
同时，植物性饮食的力量不可忽视：用全谷物代替精致谷物、饮食以植物性食物为主（如水果、蔬菜、豆类），不仅可以预防癌症，还能利于控制体重，而后者对降低癌症风险也至关重要。
许多预防结直肠癌的方法对整体健康很重要：维持合适体重、适当运动、限制红肉和加工肉、增加全谷物和膳食纤维摄入、将酒精限制在每天最多两杯、避免或停止吸烟。
做到以上几点就一点能避开结直肠癌？没有谁能作出%的保证。但是，起码在预防癌症过程中，很清楚不同的“因”导致不同的“果”时，你知道应该如何选择了。
作者丨蓝熊
来源丨医学界肿瘤频道
介绍中华医学会湖北分会委员
湖北省鼻咽癌专业委员会副主任委员
武汉市医疗事故鉴定专家委员会委员
毕节市医学会肿瘤学分会副主任委员
湖北心理委员会委员
医院肿瘤科主任，从事肿瘤临床放化疗工作近40年，先后赴同济医科大学、中医院进修深造，在各类医学期刊发表论文30余篇，首创《开展了鼻咽部丝瓜络涂片对鼻咽癌诊断价值》，论文发表在中华放射学杂志。
擅长鼻咽癌等头颈部恶性肿瘤，胸腹部恶性肿瘤、宫颈癌、直肠癌及软组织肿瘤，骨转移肿瘤，恶性淋巴瘤等常见肿瘤的“常规放疗”和“精准调强放疗”
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